百合小米藜麦粥的功效与作用 百合银耳大米小米藜麦粥 百合藜麦粥的做法

百合银耳大米小米藜麦粥是一款营养丰富、口感绵软的粥品，适合各类人群食用。下面内容是制作这道粥的详细步骤和所需食材：

食材准备：

干百合：50克

干银耳：1朵（约20克）

红枣：6颗

花生：30粒

小米：1纸杯

藜麦：50克

清水：适量

冰糖：适量

烹饪步骤：

泡发食材

干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮。

银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。

煮粥底

往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀。

加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅。

煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。

加入百合和冰糖

笔者